Фрукты

Какие фрукты и ягоды помогут защитить организм от серьезных заболеваний?

Если вы хотите надолго сохранить свое здоровье, ежедневно употребляйте перечисленные ягоды, фрукты и другие полезные продукты, а также старайтесь вести здоровый образ жизни.

Конечно же, нам неприятно об этом думать, но чем дольше мы живем, тем больше жировых отложений накапливается на теле и тем сложнее от них избавиться.

Какие фрукты можно приобрести в нашем магазине?

По мнению Моники Бертойа, которая является экспертом в области питания в Гарварде, добавляя в ежедневный рацион несколько пригоршней ягод, можно обеспечить себе хорошее самочувствие и улучшить здоровье на ближайшие несколько лет. Но чтобы достичь такого эффекта, надо употреблять свежий продукт, а не в виде соков.

Ознакомьтесь с перечнем чрезвычайно полезных для вашего организма фруктов и ягод.

Голубика

Ягоды содержат огромное количество антоцианов, которые придают им матовость и красивый цвет, а также являются антиоксидантами, оказывающими мощное противовоспалительное действие. Голубика — замечательное средство для профилактики сердечно-сосудистых нарушений и онкологических процессов.

Даже ее незначительное количество в рационе позволяет существенно улучшить метаболизм. Из всех ягод и фруктов наибольшую пользу для организма представляет голубика в свежем и замороженном виде.

Яблоки

Ученые сообщают, что в этих фруктах содержатся флавоноидные полимеры, которые задействуют ферменты, являющиеся замечательным помощником в борьбе с лишним весом, так как они выводят сахар, предотвращая его накопление в организме с последующим преобразованием в жир.

А это значит, что с помощью яблок удается снизить вред сладкой пищи для здоровья. Но все же, стоит отметить, что не все яблоки одинаково полезны. Британские ученые рекомендуют употреблять фрукты сорта фуджи. Немного меньше фловоноидов в сортах , антоновка и белый налив, но они также рекомендованы к употреблению.

Груши

По содержанию пектина их приравнивают к яблокам. Они также содержат большое количество вещества флаван-3-ол, которое способно снизить риск возникновения диабета. По результатам исследований груши и яблоки лучше справляются с устранением лишнего веса, чем ягоды.

Одна большая груша в ежедневном рационе позволяет поддерживать постоянное поступление пищевых волокон, необходимых для сохранения нормальной микрофлоры кишечника.

Клубника

Ее польза состоит в содержании флавонолов и антоцианов. Выраженность воспалительных процессов существенно снижается при ежедневном употреблении всего нескольких ягод. Этого же количества клубники достаточно для поддержания нормального уровня сахара в крови после приема углеводной еды.

Если употребить несколько ягод до приема сладкой пищи, значительная часть сахара выведется из организма. Кроме того, ученые проводили опыты на крысах, что позволило определить способность клубники обеспечивать защиту от диабета.

Влияние фруктов и ягод на организм человека

Чтобы повысить риск возникновения сахарного диабета, проблем с памятью, онкологических заболеваний и патологий сердечно-сосудистой системы, достаточно набрать всего несколько килограммов лишнего веса.

Но развитие этих процессов можно предотвратить, если ежедневно употреблять фрукты и ягоды, защищающие организм от многих нарушений. Такие выводы были сделаны в ходе проведения исследования, результаты которого опубликованы в медицинском журнале BMJ.

Исследование было выполнено в Гарвардском институте на основе информации, которую специалистам удалось собрать в течение 24 лет, контролируя вес 124 тыс. человек и происходящие в их организме изменения.

Как утверждают исследователи, те, кто включил в свой рацион фрукты, содержащие большое количество флавоноидов, с возрастом наблюдали незначительное увеличение своего веса или даже избавлялись от лишних килограммов. Получая меньше калорий, они тратили больше энергии, что и способствовало поддержанию нормальной массы тела.